Chapitre 1 – Définition du triangle de Karpman
Dans cet article, nous allons aborder un sujet bien connu en psychologie : Le triangle de Karpman ou comment réveiller le meilleur en toi.
Le triangle de Karpman, également connu sous le nom de Triangle dramatique de Karpman, est un outil psychologique qui décrit les interactions dysfonctionnelles et les jeux psychologiques qui se produisent souvent dans les relations interpersonnelles. Il a été développé par le psychologue Stephen Karpman dans les années 1960. Ce dernier a été le disciple de Eric Berne, fondateur de l’analyse transactionnelle. (J’y consacrerais très bientôt un article)
1.2 Le Triangle de Karpman : A quoi ça sert ?
Le Triangle de Karpman est donc, un outil psychanalytique précieux qui aide à dévoiler et à démonter les dynamiques de pouvoir et de contrôle dans les relations interpersonnelles. Il est particulièrement utile dans les contextes où les individus se retrouvent piégés dans des rôles destructeurs et répétitifs.
Une prise de conscience de ses schémas dans notre comportement est essentielle si nous désirons avoir de meilleures relations avec les autres et ainsi réveiller le meilleur en nous. Cependant, comme nous allons le voir au paragraphe suivant, comprendre les comportements du triangle de Karpman permet de repérer très rapidement, certaines personnalités toxiques telles que les pervers narcissiques entre autres.
1.2-1 Compréhension des rôles relationnels :
Le Triangle de Karpman permet de comprendre les différents rôles que nous adoptons dans nos relations, et comment ces rôles contribuent à créer et maintenir des dynamiques de conflit. En identifiant et en comprenant ces rôles, nous pouvons commencer à voir comment nous contribuons, souvent inconsciemment, à ces dynamiques.
1.2-2 Auto-évaluation et croissance personnelle :
Une fois que nous comprenons ces rôles et les dynamiques qu’ils créent, nous pouvons commencer à évaluer nos propres comportements et attitudes. Cela peut nous aider à identifier les schémas de comportement que nous pourrions vouloir changer pour améliorer la qualité de nos relations et notre bien-être général.
1.2-3 Intervention et résolution de conflits :
Le Triangle de Karpman est également un outil précieux pour les thérapeutes, les conseillers et d’autres professionnels de l’intervention. En comprenant les rôles et dynamiques en jeu, ils peuvent aider les individus à sortir de ces schémas destructeurs, à résoudre les conflits et à établir des relations plus saines et ainsi faire ressortir le meilleur d’eux-même.
1.2-4 Prévention de la répétition des schémas destructeurs :
Enfin, l’identification et la compréhension des rôles du Triangle de Karpman peuvent aider à prévenir la répétition des schémas destructeurs. En prenant conscience de ces rôles et en travaillant pour les changer, il est possible de briser le cycle de la répétition et de créer de nouvelles dynamiques de relation plus saines.
En somme, le Triangle de Karpman sert à éclairer les dynamiques de pouvoir et de contrôle dans les relations interpersonnelles. Il offre une voie vers une plus grande connaissance de soi et une vie plus harmonieuse et épanouie. Une phase indispensable pour aller chercher le meilleur en toi.
Chapitre 2 – Le triangle de Karpman, un trio dramatique
Le triangle de Karpman met en lumière trois rôles ou positions interdépendants qui peuvent se développer au sein d’une dynamique relationnelle conflictuelle. Dans ce jeu de rôles digne d’une pièce de théâtre, chaque personne se complait dans un comportement spécifique qui indéniablement l’amène à des conflits dans ses relations aux autres, voir même à soi.
L’étude de ces comportements permet d’identifier quel est le rôle joué par une personne dans telle ou telle situation, afin de lui donner la possibilité de corriger ce comportement et ainsi avoir de meilleures relations, amicales, professionnelles, familiales.
Ces rôles que nous jouons, tour à tour, généralement, plus l’un que l’autre d’ailleurs, et de manière tout à fait inconsciente, sont : Le persécuteur appelé également bourreau, la victime et le sauveur.
Alors, ça te parle ? Tu commences peut-être à confronter ces jeux de rôles avec tes propres comportements !
Passons maintenant en revue les différents comportements, plus approfondis.
2-1 Les jeux psychologiques
2-1-1 Le Persécuteur ou Bourreau
Le persécuteur est celui qui adopte un comportement autoritaire, critique et blâmant envers les autres. Il a tendance à être condescendant et à exercer un contrôle excessif sur les personnes autour de lui. Le persécuteur cherche à établir un sentiment de supériorité et de pouvoir sur les autres. Il va part tous les moyens tenter d’imposer aux autres, ses opinions et sa vision du monde. Le bourreau peut désigner aussi bien une personne lambda qu’un lobbyiste.
Alors ? Peux-tu identifier une personne ayant ce comportement dans ton entourage ?
2-1-2 La Victime
La victime se perçoit comme impuissante, vulnérable et incapable de faire face aux défis ou aux difficultés de la vie. Elle peut se répandre sur elle-même, se sentir opprimée et dépendante des autres pour la résolution de ses problèmes. La victime retient souvent l’attention et la sympathie des autres en exposant sa souffrance.
En général, c’est une personne qui manque tellement de confiance en elle, qu’elle s’en remet aux autres pour décider à sa place. C’est aussi ce genre de personnalité qui attire les pervers narcissiques.
La victime préfère porter la responsabilité de ses malheurs sur les autres, plutôt que de ses responsabiliser de ses actes.
2-1-3 Le Sauveteur
Le sauveur est celui qui tente de résoudre les problèmes des autres de manière excessive et non sollicitée. Il intervient souvent de manière très déguisée pour secourir la victime et s’efforce de prendre en charge la situation. Le sauveur peut également se sentir valorisé en aidant les autres, mais il peut aussi développer des attentes irréalistes envers la victime. C’est le champion du : « fait pas ci, fait pas-ça ou tu dois faire ci ou ça… », parfois, avec un peu plus de modération : « tu devrais faire comme ci ou comme ça… ». Et si tu ne le fais pas, il te critique ouvertement.
On peut le confondre avec le bourreau, la différence c’est qu’il va plutôt utiliser un ton plus manipulateur en se servant de l’affect. De plus, l’aide que le sauveur tente de t’apporter n’est jamais gratuite. Peut-être as-tu déjà fait l’expérience du pseudo ami qui viens à ton secours et qui ensuite attend que tu lui rendes un service en retour. Des sauveurs, il en existe de toutes sortes. Il y a également ceux qui te font des cadeaux empoisonnés.
Comme le cas de Myriam, une connaissance, lorsqu’une pseudo amie à elle lui a proposé de l’héberger en attendant de trouver un appartement. Quelques jours après son installation, l’amie en question a reçu sa mère toxique et négative au possible pendant deux mois, et c’est Myriam qui devait la supporter.
2-2 Interactions des 3 rôles
Le triangle de Karpman met en évidence comment ces trois rôles interagissent dans un cycle de comportement dysfonctionnel. Par exemple, le persécuteur peut critiquer la victime, entretenir la peur de quelque chose, ce qui amène la victime à se sentir impuissante et à adopter le rôle de la victime. Ensuite, le sauveur peut intervenir pour secourir la victime, ce qui perpétue le cycle. Ce modèle crée une dynamique malsaine qui peut se répéter de manière compulsive dans les relations et pas seulement. Entrainant, ainsi, des relations de plus en plus toxiques qui peuvent conduire à un extrême mal être psychologique, jusqu’à la dépression, si on ne fait rien pour s’en défaire.
Si dans ta vie, ou tes relations, tu as pu identifier des personnes jouant un ou plusieurs des rôles ou si tu as attiré un pervers narcissique, demande-toi quel comportement tu as eu pour qu’il vienne à toi déguisé en sauveur pour devenir le bourreau par la suite.
Et puis il y a ceux qui provoquent le problème pour t’amener une solution qui va servir leurs intérêts. Comportement machiavélique n’est-ce pas ? Ceux-là ne cherchent pas à se servir du Triangle de Karpman pour réveiller le meilleur en eux.
2-3 Quel rôle as-tu le plus tendance à jouer ?
Pense à utiliser les commentaires si tu souhaites répondre à cette question et la partager.
Je vais te proposer un petit exercice :
Commence par choisir une de tes relations proches, amicales, familiales ou professionnelles et choisi un évènement en particulier. Remémore les détails d’une conversation et cherche ton rôle dans l’échange que tu as eu avec cette personne. Commences-tu à voir que dans ce triangle de Karpman tu vas pouvoir réveiller le meilleur en toi ?
Chapitre 3 : Ma propre expérience dans le Triangle de Karpman
3-1 On m’appelait Caliméro
Longtemps, je me suis positionnée en tant que victime et sauveur. Victime face à un persécuteur, et sauveur face à une victime. Ces rôles s’interposaient dans mes relations, et étaient surtout très présents dans mes relations sentimentales. Ainsi, en attirant un bourreau, je pouvais devenir la petite victime. Mais j’avais remarqué que c’est en voulant sauver, que j’attirais le bourreau. Bref, bien compliqué ce jeu de comportements où tour à tour chacun prends l’habit d’un personnage par un comportement pour s’adapter à celui qu’il a en face de lui.
3-2 Le Triangle de Karpman et comment j’ai réussi à m’en libérer
C’est lorsque j’ai pu prendre conscience de mes comportements que j’ai réussi à me défaire de ses rôles. En tous cas à me permettre de rectifier le tir lorsque je commence à basculer vers l’un ou l’autre.
En analysant bien ces situations du passé, parfois, je pensais être victime, mais c’est bien moi qui avais activé le comportement de bourreau dans ma relation à l’autre en me positionnant d’abord en tant que sauveur. C’est ainsi que je me suis servie du triangle de Karpman pour réveiller le meilleur de moi même.
Chapitre 4 – Le Triangle de Karpman dans les contes
On retrouve régulièrement ce trio dramatique dans certains contes pour enfants, où chaque personnage joue un rôle précis.
4-1 Le triangle de Karpman dans le conte de Blanche-Neige
Si tu as lu ces contes, tu te souviens surement de Blanche Neige et les sept nains.
Le conte de Blanche-Neige, bien connu de tous, illustre parfaitement le triangle de Karpman. Les trois rôles principaux de ce triangle dramatique peuvent être clairement identifiés dans ce conte.
- Le Persécuteur : La Reine, belle-mère de Blanche-Neige, remplit ce rôle. Elle est jalouse de la beauté de Blanche-Neige et tente à plusieurs reprises de la faire tuer. Son comportement oppressant et agressif est caractéristique du rôle de persécuteur dans le triangle.
- La Victime : Blanche-Neige elle-même est la victime dans ce scénario. Elle est innocente et sans défense face aux attaques de la Reine. Elle est chassée de son propre royaume et est contrainte de se cacher dans la forêt.
- Le Sauveur : Les sept nains jouent le rôle du sauveur. Ils portent secours à Blanche-Neige en lui offrant abri et protection dans leur maison. De plus, le prince qui la réveille avec un baiser peut également être considéré comme un sauveur, car il sauve Blanche-Neige de la mort.
Cependant, il est interessant de noter que le conte de Blanche-Neige, comme beaucoup de contes de fées, se termine par une rupture du triangle de Karpman. La Reine est punie, Blanche-Neige est sauvée, et les rôles de persécuteur, victime et sauveur sont finalement dissous.
4-2 Le triangle de Karpman dans le conte de Cendrillon
Le conte de Cendrillon offre un autre exemple clair du triangle de Karpman. Dans ce conte, les trois rôles distincts sont joués par des personnages bien définis
- Le Persécuteur : La belle-mère et les belles-sœurs de Cendrillon occupent le rôle du persécuteur. Elles traitent Cendrillon de manière injuste, lui assignant toutes les tâches ménagères et la dénigrant constamment. Leur comportement tyrannique envers Cendrillon symbolise le rôle du persécuteur.
- La Victime : Cendrillon, la protagoniste de l’histoire, est clairement la victime. Elle est maltraitée et exploitée par sa belle-mère et ses belles-sœurs, et vit dans des conditions précaires. Sa situation indique clairement qu’elle est la victime dans cette dynamique.
- Le Sauveur : La marraine fée de Cendrillon joue le rôle du sauveur. Elle intervient pour aider Cendrillon à aller au bal du prince, transformant sa robe en haillons en une magnifique robe de bal et ses citrouilles en carrosse. De plus, le prince qui épouse Cendrillon malgré son statut de servante peut aussi être perçu comme un sauveur.
Tout comme dans le conte de Blanche-Neige, le triangle de Karpman est finalement rompu dans l’histoire de Cendrillon. Cendrillon est libérée de sa vie de servitude, les persécuteurs sont vaincus, et le sauveur aide à transformer la situation de la victime pour le mieux.
Comment ne pas être influencé par ce genre de comportement en grandissant ?
Chapitre 5 – Le Triangle de Karpman et ses effets sur le comportement
Les effets du triangle de Karpman sur le comportement psychologique dans les relations interpersonnelles sont nombreux.
Ils incluent :
5-1 Augmentation du stress :
Les interactions dans le triangle peuvent générer du stress, de l’anxiété et de la frustration, car les personnes impliquées se sentent souvent prises au piège dans leurs rôles. Si le problème persiste, cela peut devenir du stress pathologique menant à la dépression, le harcèlement, voir même le suicide.
5-2 Dépendance émotionnelle :
Les victimes peuvent devenir dépendantes des sauveurs pour résoudre leurs problèmes, ce qui limite leur autonomie et leur croissance personnelle. Dans une relation sentimentale, la dépendance affective est source de conflits qui mènent inexorablement à la rupture. Imagine, combien de divorces ont lieu à cause de cette dépendance.
5-3 Stagnation des relations :
Les relations prises dans le triangle de Karpman ont tendance à stagner car les personnes impliquées ne résolvent pas efficacement leurs problèmes et empêchent donc de ressortir le meilleur de soi. C’est ainsi qu’on se retrouve dans des relations sentimentales avec des pervers narcissiques. Ça te parle ? Alors, laisse un commentaire pour lire l’article qui sera dédié à ce sujet.
5-4 Rupture des relations :
Si le cycle du triangle de Karpman persiste sans résolution, il peut finalement conduire à la rupture des relations. C’est ainsi qu’on se retrouve pris(e) au piège du harcèlement moral en autres.
La prise de conscience des rôles et de la dynamique du triangle de Karpman peut être un premier pas important vers des relations plus saines et plus fonctionnelles. Les individus peuvent apprendre à éviter ces schémas de comportement en développant des compétences en communication, en résolution de conflits et en gestion des émotions.
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Tu pourras compléter ta lecture avec l’article sur la Communication efficace ou comment réussir ses relations interpersonnelles
